右腳脛骨平臺骨折韌帶輕傷術后的鍛煉，需要綜合考慮傷口恢復、關節活動度、肌肉力量、平衡能力和日常生活功能等。 1. 傷口恢復：在鍛煉前要確保手術傷口愈合良好，無紅腫、滲液等感染跡象。若傷口未完全恢復，應避免過度活動，防止傷口裂開。 2. 關節活動度：可進行膝關節的屈伸練習，先從較小的角度開始，逐漸增加活動范圍。例如坐在床邊，讓小腿自然下垂，輕輕晃動小腿來增加膝關節的活動。 3. 肌肉力量：進行股四頭肌等長收縮訓練，即伸直膝關節，繃緊大腿肌肉，保持 5-10 秒后放松。也可進行直腿抬高訓練，增強腿部肌肉力量。 4. 平衡能力：在身體狀況允許的情況下，嘗試單腿站立，以提高平衡能力。 5. 日常生活功能：逐步恢復日常活動，如上下樓梯，但要注意動作緩慢，避免摔倒。 總之，術后鍛煉要循序漸進，不可操之過急。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應及時停止并咨詢醫生。

你好，可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，可逐漸增加訓練及活動量。活動量以引起勞累后休息一晚上第二天緩解為宜。