多次脫臼可能由多種因素導(dǎo)致，如關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、韌帶松弛、肌肉力量不足、創(chuàng)傷未愈、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)取?1. 關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常：部分人天生關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)固，容易出現(xiàn)脫臼。比如關(guān)節(jié)盂較淺，對骨頭的固定作用較弱。 2. 韌帶松弛：韌帶是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)。韌帶松弛會使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍過大，增加脫臼風(fēng)險(xiǎn)。 3. 肌肉力量不足：肌肉力量差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)和穩(wěn)定作用不足，容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生脫臼。 4. 創(chuàng)傷未愈：之前脫臼造成的損傷未完全恢復(fù)，關(guān)節(jié)周圍組織脆弱，易再次脫臼。 5. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢不正確、動(dòng)作過猛或意外扭傷，也可能引發(fā)脫臼。 反復(fù)脫臼應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，采取針對性治療和預(yù)防措施，加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)和鍛煉。

膝蓋扭傷(sprain)乃閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時(shí)合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運(yùn)動(dòng)中較為常見。膝蓋扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。膝蓋扭傷多由劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重持重時(shí)姿勢不當(dāng)，或不慎跌仆、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等原因，引起某一部位的皮肉筋脈受損，以致經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)氣運(yùn)行受阻，瘀血壅滯局部而成。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。治療方法1.服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥。2.如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。3.理療之外還可以用中藥外敷、按摩。4.恢復(fù)措施雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。3）注意事項(xiàng)有些人往往在膝關(guān)節(jié)損傷以后，放棄了體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)得不償失。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，從長遠(yuǎn)的效果看，不鍛煉的人肌肉萎縮和關(guān)節(jié)退化的速度更快，鍛煉則能有效減緩萎縮和退化速度。進(jìn)行膝蓋耐力鍛煉的原則是，要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉。1.直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。2.貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)3秒，再慢慢直起身體。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅(jiān)持每星期運(yùn)動(dòng)2--3次，每組重復(fù)15次。3.跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7--1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。4.堅(jiān)持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)。綜上所述，希望各位驢友，尤其是新人做好膝蓋保護(hù)，平時(shí)加強(qiáng)相關(guān)鍛煉。愛心提示：如有其他不適，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便對癥下藥。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案。

根據(jù)你的情況，有兩種病因一是髕骨的脫位，一是腓骨的脫位建議你還是到醫(yī)院檢查一下，你現(xiàn)在年輕肌力好到年齡大時(shí)，你這樣的情況易于導(dǎo)致骨質(zhì)增生病。