美白皮膚可通過飲食來輔助，一些食物富含營養(yǎng)成分，有助于改善膚色。常見的有檸檬、西紅柿、獼猴桃、藍莓、牛奶等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，有抗氧化作用，可泡水飲用。 2.西紅柿：含有番茄紅素和維生素 C，能減少自由基對皮膚的損害。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，促進膠原蛋白合成，使皮膚更有彈性。 4.藍莓：富含抗氧化劑，可抵抗自由基，延緩皮膚衰老。 5.牛奶：含有蛋白質和維生素 B 群，能滋潤肌膚，使其光滑細膩。 通過長期堅持食用這些食物，能在一定程度上改善皮膚狀態(tài)，但要達到理想的美白效果，還需綜合生活習慣，如做好防曬、規(guī)律作息等。

你好,你這情況可多吃含維生素C豐富的食物有幫助的

可多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄,檸檬,芭樂,柳丁,山楂,新鮮綠葉蔬菜類等.熱是促進黑色素形成的最重要因素,所以感光能力強的食物,如香菜,紅蘿卜,芹菜等盡量少吃.

食療只能是改善,但真正要明顯的效果可以通過醫(yī)療的方法.

你好!多吃以下蔬菜胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚.另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤.　　蘆筍：蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩.　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量.常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容.　　蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗.　　豆芽：豆芽可以防止雀斑,黑斑,使皮膚變白.　　絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋.　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品.　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅,鎂.鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈.