半月板受傷后，應綜合考慮損傷程度、治療方法、康復訓練、訓練調整以及預防措施等。 1.損傷程度：半月板損傷分為輕度、中度和重度。輕度損傷可能通過休息和保守治療恢復；中度損傷可能需要物理治療和藥物輔助；重度損傷可能需要手術治療。 2.治療方法：保守治療包括休息、冷敷、熱敷、佩戴支具等。藥物治療可選擇非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。手術治療有半月板縫合、部分切除等。 3.康復訓練：在康復師指導下進行肌肉力量訓練、關節活動度訓練等，促進恢復。 4.訓練調整：減少高強度訓練的頻率和強度，避免加重損傷。 5.預防措施：訓練前充分熱身，加強腿部肌肉力量，注意動作規范。 總之，半月板受傷后要及時采取正確的治療和康復措施，同時合理調整訓練，以促進恢復和預防再次損傷。

這個情況很難的。因為局部損傷必須注意修養的。同時注意適當的功能鍛煉。

你好，建議盡快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，半月板傷了后很容易導致關節不穩定，關節軟骨非正常摩擦，最終還有可能發展成創傷性關節炎，到時候治療起來就比較麻煩了。如果你的半月板損傷只有1，2度，可以保守治療，也就是靜養幾個月，如果損傷達到了3，4度就只能手術治療了，也就是關節鏡手術，這個創傷很小，只在膝蓋開3個小孔就行了。建議靜養一個月，不宜做劇烈運動。但是要適當的做些輕微的活動。可以用一些熱性、活血通絡的中藥，外敷加內服，對改善疼痛都有很好的效果，晚上的時候可以熱敷傷處，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的。