您好一、含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。二、要有足夠的蛋白質：要多吃含蛋白質豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。

您好，一、經常鍛煉，特別是要經常散步。二、如果你的腿部已經出現靜脈曲張的情況，那么，如果你需要久站的時候，記得要穿彈性足夠的襪子。三、休息的時候，把腿抬至高于心臟高度處。這樣能幫助腿部血液流回心臟。四、飲食要保持低鹽。體內的鹽太多會導致體內吸水，進而導致小腿腫脹，對血管造成壓力。

您好：平時經常活動下肢，適當抬高患肢，不要久站久坐，力戒擔負重物，是預防腿部靜脈曲張的重要事項。比如，應養成每日穿彈性襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，并維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。每晚用溫水熱敷兩腿，睡時墊高患肢，使之高于心臟水平。保持大便通暢，避免用力排便。

常見護理問題包括：①舒適的改變；②局部皮膚損傷；③有靜脈出血的危險；④知識缺乏：檢查、治療方面的知識。

1．初起可無明顯癥狀，有些患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息后可緩解。　　2．患肢小腿淺靜脈漸現隆起、擴張，有時可卷曲成團或囊狀，尤以站立后明顯，抬高腿后消失。　　3，病程長者，小腿下端、踝部皮膚有色索沉著、瘙癢、濕疹。部分患者可并發血栓靜脈炎，局部呈紅腫硬塊、壓痛。曲張靜脈易損傷發生出血，或感染形成潰瘍。