肥胖且患有膽結石，鍛煉減肥效果不佳，可從調整飲食、增加活動量、規律作息、藥物輔助、治療膽結石等方面入手改善。 1.調整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.增加活動量：利用碎片化時間進行簡單運動，如站立工作、爬樓梯等。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 5.治療膽結石：根據病情采取保守治療或手術治療，避免因膽結石影響減肥進程。 減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要關注膽結石的病情，及時治療。建議到正規醫院就診，制定個性化的減肥和治療方案。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好！控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

患者自述瘦不下來，求助解決。建議：老生常談，簡單方法有二，一是管住嘴，二是邁開腿，即節食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您減肥成功！