壓力大導致睡眠障礙，可能由心理因素、生活習慣、環境影響、神經功能紊亂、激素失衡等引起。 1.心理因素：長期的精神壓力、焦慮和擔憂會使大腦處于興奮狀態，影響睡眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、進行心理咨詢等方式緩解。 2.生活習慣：不規律的作息、睡前使用電子設備等會干擾生物鐘。應保持規律作息，睡前避免看手機、電腦。 3.環境影響：噪音、光線過強等不良環境會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境有助于改善。 4.神經功能紊亂：大腦神經遞質失衡可能導致睡眠障礙。必要時可在醫生指導下使用調節神經功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 5.激素失衡：壓力過大會影響體內激素分泌，如皮質醇升高，影響睡眠。可通過適當運動、放松身心來調節。 總之，對于因壓力大導致的睡眠障礙，要綜合分析原因，采取相應的調整措施。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

失眠抑郁的原因就是自己給自己造成的壓力導致的，您可以多想些快樂的事情調節自己的心態您好，經常晚上失眠的愿意就是壓力大，精神緊張導致的，平時一定要保持樂觀的心態，晚上可以多聽點音樂，不喲啊和濃茶和咖啡。

保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。多進行一些自我調節、自我暗示活動。盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。多參加體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；睡覺時應養成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；輔助藥物治療。