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回答1
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胡勇
南京理工大學醫院
一級
內科
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消瘦且臉部凹陷想要迅速增肥，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、壓力過大等有關。 1.飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪攝入不足可能導致消瘦。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；保證充足的碳水化合物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2.消化吸收不良：胃腸道功能弱，營養吸收差。可考慮補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，幫助調節腸道菌群。 3.運動量過大：過度運動消耗大量能量。需合理控制運動強度和時間。 4.睡眠不足：影響身體的代謝和恢復。每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.壓力過大：長期處于高壓狀態會影響食欲和代謝。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 增肥需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。同時，若消瘦情況持續且伴有其他不適，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。
2025-02-19 11:10
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