小孩缺鋅可通過飲食補充，比如多吃富含鋅的肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。常見的有瘦豬肉、牛肉、生蠔、核桃、燕麥、黃豆等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉等不僅富含鋅，還能提供優質蛋白質和其他營養。 2.海鮮類：生蠔、扇貝等海鮮，鋅含量豐富，但要注意孩子是否過敏。 3.堅果類：核桃、杏仁等，含鋅的同時還有利于大腦發育。 4.谷物類：燕麥、糙米等全谷物，是良好的鋅來源，且富含膳食纖維。 5.豆類：黃豆、黑豆等，能補充鋅及多種植物蛋白。 讓孩子養成不挑食、不偏食的飲食習慣，有助于攝入均衡的營養，改善缺鋅的狀況。但如果缺鋅嚴重，還需在醫生指導下使用補鋅制劑。

富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系，同時又是美膚駐顏不可缺少的營養素。正常成人體內鋅的總量不過2—3克，而其中有10％—15％存在于皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義。缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關系。

你可以給他吃點葡糖糖酸鋅口服液或甘草鋅，平常給孩子多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

藥物補鋅：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、構櫞酸鋅、甘草鋅等等，可調換硫酸鋅試試看。食物補鋅：常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面，小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。

鋅的食物來源：貝殼類海產品：牡蠣，扇貝，鯡魚等；肉類，肝，蛋類，花生，核桃，杏仁，小麥，燕麥，玉米，沙丁魚，鱈魚，番茄，萵苣，菜花，蘋果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷類。缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。——歡迎給我留言，或是到淘寶店鋪“山東新稀寶股份有限公司產品專賣店”，掌柜“衣戀時尚”真誠為您服務！