睡眠質量不好、多夢、睡眠淺且持續多年未改善，可能與心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等有關。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練等緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。要養成良好的生活習慣，規律作息。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、植物神經功能紊亂等也會導致睡眠不佳。需就醫診斷，對癥治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，恢復正常的生物鐘。 長期睡眠不好會嚴重影響身心健康，應引起重視。若自我調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏,白天精神不振,學習與工作受到影響等表現.失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關系和家庭問題的處理不當,學習緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內向,敏感多疑,好強任性,沉默少語.由于是大專學歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學習,工作.自擔任科室領導后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈目眩,注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理專科接受治療,每周三次,經兩周的治療后患者恢復了工作.例如：某大學生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴重失眠,記憶力減退,學習成績明顯下降.先在內科和神經科就診,后轉到心理專科診治,經一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩定,睡眠良好,記憶力恢復,學習成績上升.失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治,我們采用心理疏導,催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

您好！您的情況可能是腎虛。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。桃有潤肺的作用，生食能達到補腎的效果,可以吃一些.還有，腎虛患者應注意心理減壓并且常吃補腎的食物.還有使自己心身處于愉悅狀態非常重要。建議去看一下中醫

應該是植物神經功能失調,建議注意休息,避免精神緊張,可以口服調節植物神經功能的藥物治療

您好，做夢這種情況和精神緊張，壓力大有關。建議注意休息，避免精神緊張，減輕壓力，可以給與朱砂安神丸口服治療。