您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

您好：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然加大運(yùn)動(dòng)量后，會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛不適，主要是由于肌肉組織內(nèi)乳酸堆積引起，一般數(shù)日后即可恢復(fù)，您也可多喝水，加快恢復(fù)。您可以繼續(xù)參與運(yùn)動(dòng)的，并不需要等待酸痛消失后再進(jìn)行，只不過在運(yùn)動(dòng)過程中由于肌肉痛可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)能動(dòng)作不協(xié)調(diào)，所以，要充分作好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備（如活動(dòng)關(guān)節(jié)等小運(yùn)動(dòng)），注意安全。希望以上解答于您有所幫助，祝您健康！

您好：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然加大運(yùn)動(dòng)量后會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛不適主要是由于肌肉組織內(nèi)乳酸堆積引起一般數(shù)日后即可恢復(fù)您也可多喝水加快恢復(fù)您可以繼續(xù)參與運(yùn)動(dòng)的并不需要等待酸痛消失后再進(jìn)行只不過在運(yùn)動(dòng)過程中由于肌肉痛可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)能動(dòng)作不協(xié)調(diào)所以要充分作好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備（如活動(dòng)關(guān)節(jié)等小運(yùn)動(dòng)）注意安全希望以上解答于您有所幫助祝您健康

由于長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，而這時(shí)突然的劇烈與持久運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的乳酸堆積，不能及時(shí)的排出體外，故而出現(xiàn)了全身酸疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況以后最好是接下來(lái)兩至三天能小劑量地?zé)嵘恚屓淼难杭铀傺h(huán)起來(lái)，加速乳酸的排泄，同時(shí)多飲水，這是最快的方法。而如果不運(yùn)動(dòng)也是可以的，等消逝了，再運(yùn)動(dòng)也行。一般人體的肌肉如果七天不運(yùn)動(dòng)乳酸又的產(chǎn)生量又會(huì)增加，故運(yùn)動(dòng)的周期不能超過七天。好比你這次休息七天，七天后再運(yùn)動(dòng)的話，又會(huì)酸疼了。

全身酸痛的原因很多：1：過度運(yùn)動(dòng)后，因體內(nèi)肌酸分泌過多，故覺得酸痛2：感受風(fēng)寒濕邪后，外邪與機(jī)體正氣交爭(zhēng)與營(yíng)衛(wèi)之間，人體會(huì)覺得酸痛3：風(fēng)濕因子作用于四肢關(guān)節(jié)，史其代謝失常，分泌異常因子而至酸痛以上是對(duì)“久久運(yùn)動(dòng)一次后全身酸痛，能不能繼續(xù)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！