20 歲沒做累活卻感覺渾身累、腿有時麻且僵硬，可能是由缺乏運動、營養不良、睡眠不足、頸椎腰椎問題、神經病變等因素引起。 1. 缺乏運動：長期久坐或缺乏鍛煉，會導致身體血液循環不暢，肌肉力量下降，容易出現疲勞和肢體麻木僵硬。應增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素 B12、維生素 D、礦物質等營養素，可能影響神經和肌肉功能。要多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜和水果。 3. 睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不夠，身體無法得到充分休息和恢復，易產生疲勞感和肢體不適。保持規律作息，創造良好的睡眠環境，保證每天 7-8 小時的睡眠時間。 4. 頸椎腰椎問題：頸椎或腰椎間盤突出、椎管狹窄等，可能壓迫神經，引起下肢麻木和僵硬?？赏ㄟ^物理治療、牽引等方法緩解，嚴重時可能需要手術。 5. 神經病變：如末梢神經炎，會影響神經傳導，導致感覺異常。需要針對病因進行治療，如控制血糖、治療感染等，同時可使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 總之，如果這種癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如血常規、電解質、頸椎腰椎磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

病情分析：您好，可能是腰椎病變壓迫神經造成的，建議做個腰部CT看看，明確診斷，針對性治療

病情分析：有多種可能性，有可能神經性的，但也不排除其它疾病，最好是到醫院檢查一下，以便對癥治療。祝你健康。