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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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要實現有效戒煙，可從堅定決心、尋求支持、改變習慣、適當運動、使用替代品等方面著手。 1.堅定決心：充分認識吸煙的危害，明確戒煙的決心，這是成功戒煙的基礎。 2.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監督和鼓勵。 3.改變習慣：避免去常吸煙的場所，改變與吸煙相關的日常習慣，如飯后不立即抽煙。 4.適當運動：通過運動如慢跑、游泳等，緩解戒煙帶來的不適，轉移注意力。 5.使用替代品：如尼古丁貼片、口香糖等，幫助減輕戒斷癥狀。 戒煙需要毅力和耐心，可能會遇到困難和反復，但只要堅持，就一定能夠成功。
2025-02-18 12:55
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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你好，對于戒煙來說不需要借助什么工具，關鍵是要有這個毅力堅持再堅持因為吸煙就是一種習慣，不是成癮，祝你好運
2015-12-23 03:23
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專家咨詢
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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