摔傷后未傷到骨頭，恢復需要注意傷口處理、休息調養、飲食調整、適度活動、預防感染等。 1.傷口處理：如果有皮膚破損，應先清潔傷口，去除異物，用碘伏消毒，然后視情況包扎。 2.休息調養：保證充足的睡眠，避免受傷部位過度受力，以促進組織修復。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素 C 和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于傷口愈合。 4.適度活動：在疼痛減輕后，可進行適度的功能鍛煉，如肌肉收縮、關節活動，防止肌肉萎縮和關節僵硬。 5.預防感染：保持傷口清潔干燥，若出現紅腫、滲液等感染跡象，及時就醫，可遵醫囑使用阿莫西林、頭孢呋辛酯、左氧氟沙星等抗生素。 總之，摔傷后的恢復需要綜合多方面的措施，并且要密切關注身體的變化，如有異常應及時就醫。

扭傷外傷軟組織損傷的癥狀，還是局部暫時冷敷，再結合云南白藥氣霧劑，消腫止痛酊試試，需要休息，不然會反復疼痛