36 歲小腿出現像抽筋過后一樣的疼痛，可能是由缺鈣、過度運動、血管問題、神經受壓、腰椎間盤突出等原因引起。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當身體缺鈣時，肌肉容易出現痙攣和疼痛。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等改善，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.過度運動：運動強度過大或時間過長，會導致小腿肌肉疲勞和乳酸堆積，引發疼痛。適當休息、熱敷和按摩能緩解。 3.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，可能影響腿部血液循環，導致疼痛。需就醫檢查，明確診斷后治療。 4.神經受壓：如腰椎間盤突出壓迫神經，可能引起小腿放射性疼痛。治療包括物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤組織刺激或壓迫神經根，導致小腿疼痛。治療方法有臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、甘露醇）等。 總之，如果小腿疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，根據你的描述，考慮兩種情況，一是缺鈣引起的，二是腰間盤突出導致的，建議你去醫院檢查一下，確診治療。平時注意休息和保暖，飲食營養均衡，不要從事重的體力勞動，適當鍛煉，祝你健康。