食物方面多吃一些胡蘿卜經(jīng)濟(jì)允許的話晚上睡覺前差不多10點(diǎn)左右吧喝點(diǎn)酸奶因?yàn)楹}卜富含增高必備的生長素晚上十點(diǎn)之后我們的消化和吸收能力會下降因此酸奶有助于我們吸收食物中的營養(yǎng)促進(jìn)我們增高光吃是不行的你還要多運(yùn)動摸高打羽毛球跑步（不是長跑的那種，5全就行了，不要太快，跑完之后注意按摩，跑的時候想象你的身體向上向上）打籃球都對增高很有幫助推薦收聽　東莞友華醫(yī)院　新浪微薄健康生活小竅門!

1、得知道您的骨骺線是否閉合、骨齡的狀態(tài)等才能知道骨骼是否有生長空間，也就能知道是否還會繼續(xù)長高。2、保持身體處在健康狀態(tài)、營養(yǎng)狀況良好等就不會錯過生長發(fā)育階段。3、骨骼有生長空間的情況下，停了一段時間不長或長得非常慢，有可能遇到下一個生長高峰。1、抽空到醫(yī)院骨科觀察，這也才是科學(xué)的途徑。2、期間在飲食方面適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物，再配合適量運(yùn)動有助于骨骼的生長發(fā)育。