你好,首先養成良好的作息習慣,營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳,右側臥心臟位置高,利于血液循環,亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.

患者您好：根據您的資料分析,您的癥狀可適當補鋅,比如服用葡萄糖酸鋅緩解治療,平時養成良好的生活習慣,注意休息,心情放松.

不知道你發病有多長時間了,有神經衰弱的傾向.如果超過一個月不能緩解,需要進行藥物治療,可以選用中成藥如健腦補腎丸.以上是對“睡眠質量不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況,中醫藥考慮是心血虛心腎不交證引起的癥狀,可以用六味地黃丸濃縮丸養心安神片治療的調理治療.

你好,這個情況從中醫來看是由于心脾兩虛造成的,建議可以用點歸脾丸和七葉神安片進行調理的,應該是會好起來的呀