產后進行平板支撐運動的時間，順產和剖腹產后有所不同，主要取決于身體恢復情況，包括子宮復舊、傷口愈合、體力恢復、盆底肌狀況以及惡露排出等。 1. 子宮復舊：順產后子宮通常在 6 周左右恢復正常大小，剖腹產后則需要更長時間。子宮未恢復好就進行劇烈運動，可能導致子宮脫垂。 2. 傷口愈合：順產若有側切或撕裂，傷口愈合一般需 2 周左右；剖腹產的腹部傷口完全愈合通常要 6 周以上。過早運動可能影響傷口恢復。 3. 體力恢復：產后身體較為虛弱，順產產婦體力恢復相對較快，一般 4 - 6 周后可逐漸增加運動強度；剖腹產產婦可能需要 8 周甚至更久。 4. 盆底肌狀況：盆底肌在分娩過程中會受到損傷，產后應先進行盆底肌修復訓練，待盆底肌功能有所改善后再考慮平板支撐等運動。 5. 惡露排出：惡露完全排出一般需要 4 - 6 周，惡露未凈時進行劇烈運動可能引起感染。 總之，產后運動應循序漸進，建議產婦在產后 42 天進行全面的產后復查，根據自身身體恢復情況，在醫生的指導下選擇合適的運動時間和方式。

你的情況產后的情況建議應該半年以上再考慮種活動較好的，注意休息的考慮過早的情況還是影響子宮恢復的可能大，所以建議應該慎重較好的，注意局部的衛生，平時的情況營養均衡的