提升性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、生活習(xí)慣、性技巧運(yùn)用及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時(shí)專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動，有助于增強(qiáng)控制射精的能力。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。 4.性技巧運(yùn)用：通過改變性愛體位、控制節(jié)奏等方式延長性愛時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，提升性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

您好，您的性愛時(shí)間較短主要是因?yàn)樾陨畹淖藙荩睦碓虻榷喾N原因造成的，只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下，會有改善的建議您在以后的生活中性生活的時(shí)候可以變換一下姿勢，性生活前可以喝點(diǎn)熱牛奶，吃點(diǎn)水果等，可以緩解您的情緒，延長性愛時(shí)間