22 歲男久未鍛煉過度運動后全身疼咋辦
疼痛男22歲常時間沒鍛煉,過度運動全身疼？男22歲常時間沒鍛煉,過度運動全身疼痛。跑步腿有抽筋的感覺。有什么辦法快速去除疼痛。
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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22 歲男性長時間未鍛煉，過度運動后全身疼痛，跑步時腿有抽筋感覺，可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質紊亂、肌肉痙攣等原因所致。 1. 肌肉疲勞：長時間未鍛煉，突然過度運動，肌肉承受的負荷過大，導致疲勞和疼痛。應適當休息，給肌肉恢復的時間。 2. 乳酸堆積：運動時體內產生大量乳酸，未能及時代謝排出，堆積在肌肉中引起酸痛。可通過熱敷、按摩促進血液循環，加速乳酸代謝。 3. 肌肉拉傷：運動強度過大可能造成肌肉拉傷，表現為疼痛、腫脹。拉傷后需立即停止運動，冷敷受傷部位，減輕腫脹和疼痛。 4. 電解質紊亂：大量出汗導致鉀、鈉等電解質流失，影響肌肉正常功能，引發抽筋和疼痛。要及時補充電解質，如飲用適量的運動飲料。 5. 肌肉痙攣：運動時肌肉突然、不自主地強直收縮，引起抽筋和疼痛。可通過拉伸、按摩痙攣的肌肉緩解。 總之，運動要循序漸進，避免突然的高強度運動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。平時運動前后要做好熱身和拉伸，運動中注意補充水分和電解質。
2025-02-18 23:38
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