劇烈運動后全身酸痛，通常是由于乳酸堆積、肌肉纖維微損傷、炎癥反應、代謝產物積聚以及肌肉痙攣等原因引起。可以通過休息、拉伸、熱敷、按摩、補充營養等方法來緩解。 1. 休息：讓身體有足夠的時間恢復，避免再次劇烈運動，保證充足的睡眠。 2. 拉伸：有助于放松肌肉，改善肌肉的柔韌性，減輕酸痛感。 3. 熱敷：促進血液循環，加快代謝產物的排出，緩解肌肉緊張。 4. 按摩：放松肌肉，緩解肌肉疲勞和酸痛。 5. 補充營養：攝入富含蛋白質、維生素 C 和礦物質的食物，如瘦肉、水果、蔬菜等，幫助修復受損肌肉。 6. 藥物治療：如果酸痛較為嚴重，可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。 一般來說，劇烈運動后的全身酸痛在數天到一周內會逐漸緩解。但如果酸痛持續不緩解或伴有其他不適，如腫脹、無力等，應及時就醫，以排除其他潛在的疾病。

這個情況可以局部按摩，洗熱水澡