經常腰酸背痛可能與床墊厚度不合適有關，也可能是不良坐姿、缺乏運動、腰部疾病、心理因素等導致。 1.床墊厚度：床墊厚度應根據個人身體狀況和睡眠習慣選擇。一般來說，薄床墊（約 6 - 8 厘米）適合喜歡睡硬床的人；中等厚度床墊（約 10 - 15 厘米）適合大多數人；厚床墊（18 厘米以上）適合喜歡睡軟床的人。但這并非絕對，還需考慮床墊材質和個人感受。 2.不良坐姿：長時間彎腰、駝背等不良坐姿會增加腰部負擔，導致腰酸背痛。應保持正確坐姿，定時起身活動。 3.缺乏運動：腰部肌肉力量不足，容易在勞累后出現酸痛。適當進行腰部鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。 4.腰部疾病：如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，需就醫診斷，進行針對性治療，如物理治療、藥物治療等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導致身體肌肉緊張，出現疼痛。要學會放松，如深呼吸、冥想等。 總之，經常腰酸背痛可能由多種原因引起。如果調整床墊后仍無改善，或疼痛加重，應及時就醫，明確病因，采取相應治療措施。

床墊的話不要太厚,普通的那種家用床墊就可以,不要再加墊了.如果可以的話睡硬板床對身體是最好的.

腰酸背痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關，而這又大多和床的質量與擺放有很大關系。　　通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內裝飾協會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。床墊并非愈厚愈好，床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系，一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。床墊不是愈硬愈好，床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適;床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。