全身情況良好但腰痛 5 年未正規(guī)治療，需注意日常姿勢、運動方式、腰部保暖、床墊選擇、避免勞累、定期檢查等。 1. 日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間彎腰工作。 2. 運動方式：適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運動，如瑜伽、普拉提，但避免劇烈運動和過度扭轉(zhuǎn)腰部。 3. 腰部保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰。 4. 床墊選擇：選擇硬度適中的床墊，以提供良好的腰部支撐。 5. 避免勞累：避免搬重物和長時間站立、行走，注意勞逸結(jié)合。 6. 定期檢查：定期到醫(yī)院進(jìn)行腰部的檢查，如 X 光、CT 等，了解腰部情況。 總之，對于長期不明原因的腰痛，需要從多方面加以注意，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，采取相應(yīng)的措施。如果腰痛加重或出現(xiàn)其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好如果您已經(jīng)確診是腰椎間盤突出的話就要積極治療的現(xiàn)在如果您有明顯的癥狀的話可能是需要行手術(shù)治療的平時要注意不要做強(qiáng)度過大的運動因為在劇烈的運動時是有可能加重病情的。