你好，根據你描述的情況，應經常參加體力勞動和體力活動，如玩，跑步，爬山，以增強體質，促進血液循環。勤換鞋襪，勤，腳勤，擦呃，不穿濕或過小，緊的鞋子和襪子，不要著涼，保暖。

從你描述的情況看這個可能是這個凍瘡現象，。是局部血液循環不良的現象。一般和血液循環障礙有關。這個一般和陽虛體質有關系的。建議每年初冬開始外擦辣椒酊，刺激血液循環，可以預防凍瘡發生發作期間可以用藿香正氣液進行涂搽。這個中藥一般選擇溫補為主。

出戶外要注意保暖,防風防凍.飲食上多喝水,吃含維生素豐富青菜水果也有助于皮膚滋潤.如果沒有破就用鮮姜泡酒每天擦洗患處,記住是鮮姜才行,所以條件有限.如果破了用麻雀腦有奇效果,這只是治凍瘡破才有效果.或者方法：大蒜2兩,紅辣椒1兩切碎加1斤水煮開十分鐘,睡前趁熱熏洗患處,連用五天,只適合凍瘡破的.凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害.凍瘡是因為患者的皮膚耐寒性差,加上寒冷的侵襲,使末梢的皮膚血管收縮或發生痙攣,導致局部血液循環障礙,使得氧和營養不足而發生的組織損傷.平時注意保暖就不會有凍瘡了,如果生了凍瘡也不要著急哦,可以涂一些凍瘡膏效果很好的,凍瘡如果用藥不及時會延誤治愈的最佳時期,如果不是很嚴重的話,面積也不大,用一盒周氏凍瘡膏就夠了；如果面積多了多用一兩盒也可以了,好了以后平時注意保暖就不會生凍瘡了,而且來年不會再犯.

預防凍瘡關鍵是擺脫濕冷環境和溫冷作業，保持凍瘡局部溫暖和干燥，否則易復發。手很涼可補充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，經常鍛煉身體，保持心情舒暢也會有一定的改善。祝你健康！