你好，引起打鼾的原因有很多，由于肥胖，年紀大，導致鼻咽部位的肌肉松弛，舌頭往下滑使呼吸道變窄，或者是因吸煙喝酒過多，經(jīng)常吃刺激性食物，引起鼻咽腔出現(xiàn)炎癥，導致呼吸道變窄，還有就是愛睡高枕頭，導致氣管不通暢等。根據(jù)你的情況描述，我個人認為你可能有慢性鼻炎和咽炎，建議你先去醫(yī)院五官科找醫(yī)生做一下檢查，明確病因對癥治療，才能解決打鼾的癥狀。

飲食自療法（1）鮮絲瓜4根，切塊搗爛去渣取汁，1次服完。（2）花生米去皮開水燉服。用于治聲啞、失聲。絲瓜（3）白蘿卜1只，香果3只，水煎后撈出，用白糖適量，代茶飲，每日2次。（4）海帶400克，洗凈切絲，水煎后撈出，用白糖200克腌制1天后食之，每次50克，每日2次用于慢性咽炎，用于咽有異物感者。（5）百合9克，綠豆15克，同煮加適量糖食用。

1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3．對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。4．鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。