高鈣食品與高 C 食品的搭配食用方式需要綜合考慮多種因素，如食物的種類、個人的身體狀況、飲食習慣、營養需求以及食物的相互作用等。 1. 食物種類：常見的高鈣食品如奶制品、豆制品、魚蝦等，高 C 食品有新鮮水果如橙子、草莓，蔬菜如西蘭花、青椒等。不同種類的搭配方式有所不同。 2. 個人身體狀況：若有腸胃疾病，可能影響鈣和維生素 C 的吸收，搭配時需注意。 3. 飲食習慣：日常飲食偏好會影響對這兩類食物的選擇和搭配。 4. 營養需求：根據年齡、性別、運動量等確定對鈣和維生素 C 的需求量，從而調整搭配比例。 5. 食物相互作用：某些食物同時食用可能促進或抑制鈣和維生素 C 的吸收。 總之，高鈣食品與高 C 食品的搭配沒有絕對標準，要根據自身情況靈活調整，以達到營養均衡的目的。

你好,這樣的情況對與營養的互補.建議分餐使用較好

健康指導：維生素C不影響鈣的吸收，所以高鈣食品和高維生素C食品一起吃沒有問題，不過也得看具體是什么，因為維生素C主要存在于水果和蔬菜中，水果和蔬菜含植物有機酸和膳食纖維比較多，植酸和膳食纖維是不利于鈣的吸收的。不用刻意分餐吃，只是像菠菜等最好少和豆腐、奶制品、蛋制品一起吃，以免降低鈣的吸收效果