懷孕時(shí)，富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等，富含維生素B12的食物主要有肉類、蛋類、乳制品、魚類等。 1.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，葉酸含量較為豐富。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等，能提供一定量的葉酸。 3.豆類：如黑豆、紅豆，是葉酸的良好來源。 4.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有一定的葉酸。 5.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，葉酸含量較高。 6.肉類：牛肉、豬肉等富含維生素B12。 7.蛋類：雞蛋中的維生素B12對(duì)孕婦有益。 8.乳制品：牛奶、奶酪等能補(bǔ)充維生素B12。 9.魚類：如三文魚、鱈魚，富含維生素B12。 孕婦在飲食上要注意多樣化，保證攝入足夠的葉酸和維生素B12，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。但僅靠食物補(bǔ)充可能不夠，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

你好：婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

您好，在平時(shí)的飲食物當(dāng)中，維生素B12含量較高的是動(dòng)物性食物，特別是動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等等。