睡醒伸懶腰老是抽筋可能由多種因素引起，如缺鈣、著涼、肌肉疲勞、神經受壓、電解質紊亂等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當飲食中鈣攝入不足或身體對鈣吸收不良時，容易導致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增加，從而出現抽筋。可補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：睡眠時環境溫度過低，導致肌肉受到寒冷刺激，血管收縮，血液循環不暢，容易引發抽筋。要注意保暖，尤其是睡眠時。 3.肌肉疲勞：長時間運動或勞動使肌肉處于緊張狀態，代謝產物堆積，未能及時排出，可能引起抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致神經支配區域的肌肉出現異常收縮。需針對病因治療，如臥床休息、物理治療等。 5.電解質紊亂：大量出汗、嘔吐、腹瀉等導致體內鉀、鈉等電解質失衡，影響肌肉功能。及時補充電解質，糾正紊亂。 總之，睡醒伸懶腰抽筋可能是多種因素綜合作用的結果。如果抽筋頻繁發生或伴有其他不適，建議及時就醫，進行相關檢查，如血鈣、電解質檢測、腰椎 CT 等，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意均衡飲食、適度運動、保暖等，預防抽筋的發生。

有些缺鈣了，補一些鈣，，就好了。。

你好：根據你說的病情，可能是缺鈣吧，請不要過分擔心，一般人都會有這樣的感覺的，沒有說明病，如果你還不放心建議你到當地中心醫院去做個檢查，減少自己的顧慮，以免對自己又不好的影響。祝你有個好心態。