腰 3 - 5 椎間盤膨出、腰 5 - 骶 1 間盤后突且相應節段硬膜囊受壓，需綜合考慮多種因素，如病情程度、癥狀表現、個體差異、治療方法和康復訓練等。 1. 病情程度：輕度膨出和突出可能僅有腰部酸痛，重者可出現下肢放射性疼痛、麻木。 2. 癥狀表現：常見腰痛，可放射至臀部、大腿后側。若壓迫神經，會有下肢無力、感覺異常。 3. 個體差異：年齡、身體狀況不同，治療和康復效果也有差別。 4. 治療方法：包括臥床休息、物理治療（如熱敷、按摩）、藥物治療（如甲鈷胺營養神經、塞來昔布止痛、甘露醇減輕神經水腫）。 5. 康復訓練：如小燕飛、五點支撐等加強腰背肌力量。 總之，對于腰 3 - 5 椎間盤膨出等情況，應及時就醫，明確病情，采取合適的治療和康復措施，并注意日常保養，避免加重病情。

根據你的檢查結果，腰3-5椎間盤彭出腰5-骶1間盤后突相應節段硬膜囊受壓，考慮為腰椎間盤突出，為慢性勞損性疾病。注意不要干重體力勞動和劇烈運動。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右；治療可以使用中醫膏藥，針灸按摩牽引等方法治療，中醫膏藥治療這種病效果比較理想；平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,豆制品也含有豐富的鈣,利于鈣的補充。

腰椎間盤突出：纖維環破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經根。治療方法有兩種，康復治療和手術治療，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療后，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。比較有效的康復鍛煉方法是倒走，簡便易行。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就相當于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

你能不能接受傳統一點的保守治療呢？針灸是一個不錯的辦法，有沒有試過，雖然效果來得沒有西藥快，但是沒有副作用，比較安全

您的年齡較好的就是需要靜臥3周。同時進行腰背肌鍛煉。輔助按摩推拿等治療效果較好。