你好，你的情況是軟組織損傷引起的。腫是有淤血所致。可用熱敷，促進局部淤血吸收。建議可以用紅花油，或活血藥酒等外涂患處，內服活血化瘀止痛的藥物如獨一味，傷科跌打片等。減少活動，抬高患肢。

最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻,即你的腳踝向身體的外側扭,拉傷了距腓前韌帶.在這種情形下,你的腳及腳踝的外側變得腫脹,疼痛,有時內側關節隙也會造成擠傷腫痛.除非在道面狀況很好,或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步,否則你無法避免腳踝扭傷.但如果你的腳踝扭傷了,就有幾件你應該做的事情.首先是休息.在疼痛停止前盡可能不要多走路.在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的治療進程,從而使疼痛時間延長.這就是說,你不但不能跑,而且不能做任何活動量大的事情.其次是冰敷.將你的腳踝冷敷15分鐘,然后停15分鐘,如此反復,要堅持3天.一口袋冰放在你的皮膚上也許太冷了,所以我建議,或者用毛巾把冰包一下,或者用外科用的冷敷布.如果沒有這些工具,找一小口袋冰凍的豌豆也很不錯.第三是加壓包扎.輕輕地用敷布壓纏住腳踝,使其更加穩定.不要拼命地用力纏,這樣你會阻滯流向腳的血液,不利于損傷恢復.最后是抬高.當你坐著的時候,可以把腳放在幾個枕頭上,需要你的腳比你心臟的位置高一些,這樣便會有利于血液倒流循環,有效減輕腳部腫脹.

軟組織損傷臨床表現：疼痛，腫脹畸形，功能障礙。軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等。創口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及范圍，皮膚有無瘀斑、水皰，皮溫有無改變，指（趾）端循環情況，肌肉有無缺血性壞死，傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發硬、能否活動，有無感覺障礙。治療方法中醫認為是局部的氣滯血瘀脈絡於阻所致，建議中醫治療。可以采用活血化瘀舒筋活絡，補肝腎強筋骨的中醫理論。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一種傳統黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，消炎活血，舒筋活絡,活血化瘀,接筋續骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放松局部肌肉。

腳踝扭傷需要很久的時間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。建議你在扭傷24小時后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.

你好；扭傷看似不是很嚴重得病,但是嚴重扭傷會形成習慣性扭傷,你現在的情況是很正常得說明扭傷得部位還有嚴重是血液流通不暢引起得,扭傷治療不徹底會形成習慣性扭傷,從而落下后遺癥,治療扭傷最理想得方法是中醫外敷藥,貼與癥狀部位,毛孔內體吸收藥物,達到開竅透骨,通經走路,打開動脈神經得功效,對治療有積極得作用,如有幫助可以隨時咨詢祝早日康復.