產后胸部下垂變形可通過多種方式改善，如飲食調整、胸部鍛煉、按摩、穿戴合適內衣、保持良好作息等。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，有助于胸部組織的修復和生長。 2. 胸部鍛煉：常見的有俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉，提升胸部線條。 3. 按摩：以打圈方式輕輕按摩胸部，促進血液循環，增加胸部彈性。 4. 穿戴合適內衣：提供良好的支撐，防止胸部進一步下垂。 5. 保持良好作息：充足的睡眠有助于維持身體的正常代謝和激素平衡。 6. 中醫調理：如艾灸、中藥調理等，需在專業中醫指導下進行。 產后胸部的恢復需要一定時間和耐心，綜合運用上述方法，并長期堅持，會有一定的改善效果。但個體差異較大，如果問題嚴重，建議咨詢專業醫生。

你好，要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。