經常熬夜導致轉氨酶升高，從 181 降到 103 后，想降到 40 以內有一定難度。需要注意生活方式調整、避免肝損傷因素、定期復查、合理飲食、適當運動等。 1.生活方式調整：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于肝臟的自我修復。 2.避免肝損傷因素：遠離酒精，減少吸煙，避免接觸有毒化學物質，不濫用藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，如抗結核藥、某些抗生素等。 3.定期復查：按照醫生建議的時間間隔復查肝功能，監測轉氨酶變化，以便及時調整治療方案。 4.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，增加優質蛋白攝入，如魚肉、雞肉、豆類等，少吃油膩、辛辣、高糖食物。 5.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，提高身體的代謝能力。 總之，將轉氨酶降到 40 以內需要綜合多方面的努力和注意。要保持耐心和信心，遵循醫生的建議，積極改善生活方式和飲食習慣，以促進肝臟的恢復和健康。

現在正常的，平時注意保持心情舒暢，注意不要用對肝臟有損傷的藥物，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白，高維生素的食物。良好的生活規律。