產后乳房凹陷的恢復可通過多種方法，如手法牽拉、吸引療法、手術矯正、佩戴合適胸罩、注重飲食等。 1. 手法牽拉：經常牽拉乳頭，使乳頭突出、乳腺導管、纖維條索及平滑肌伸展延長，乳頭自然逐漸向外凸起。 2. 吸引療法：通過負壓吸引裝置，對內陷的乳頭造成牽拉，達到延長乳腺導管及纖維條索的目的。 3. 手術矯正：對于較嚴重的乳房凹陷，保守治療無效時，可考慮手術。但手術有一定風險，需謹慎選擇。 4. 佩戴合適胸罩：選擇大小合適、有支撐作用的胸罩，避免壓迫乳房，有助于改善乳房凹陷。 5. 注重飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚肉等，有利于乳房組織的健康和恢復。 6. 堅持鍛煉：適當進行胸部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量，對乳房形態有一定改善作用。 產后乳房凹陷的恢復需要一定的時間和耐心，綜合運用上述方法，并保持良好的心態和生活習慣，有助于改善乳房凹陷的情況。如情況嚴重或自己處理效果不佳，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，如果乳頭凹陷不影響哺乳的話，這個不要緊的。很多人都有，一般不影響哺乳可以不處理的，平時多用吸乳器吸吸，牽引即可。