得了頸椎病，可通過多種方式緩解癥狀，如適當(dāng)鍛煉、改變不良姿勢、物理治療、藥物治療等。 1. 鍛煉方法：可進(jìn)行頸部伸展、米字操等簡單動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。動(dòng)作要緩慢，避免過度拉伸。 2. 姿勢調(diào)整：避免長時(shí)間低頭，工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持正確坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，有助于改善頸部血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，以減輕疼痛和肌肉緊張。 5. 日常注意：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。 頸椎病的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頸椎病當(dāng)然是要鍛煉頸部。可以作頸部的左右前后旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，但動(dòng)作一定要慢，輕柔。不要過急過猛。只要不是長時(shí)間伏案工作，任何形式的鍛煉都是有益的。可以試一下打羽毛球，增加頸部活動(dòng)量。不需要非得藥物治療，除非疼痛已嚴(yán)重影響生活和工作。