產后久坐少動導致腰椎間盤突出，治療方法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫治療及手術治療等。 1.改善生活習慣：避免長時間久坐，定時起身活動，加強腰部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等。 2.物理治療：可進行熱敷、按摩、牽引等，有助于緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，減輕肌肉痙攣。 4.中醫治療：針灸、推拿、拔罐等中醫療法，能疏通經絡、調和氣血。 5.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可考慮微創手術或開放性手術。 總之，腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮病情和個體差異，選擇合適的治療方法，并在治療過程中注意休息，避免腰部過度負重。

平常要注意不要提重物、不要過于勞累、不要睡軟床、不要做太劇烈的運動、尤其需要格外注意就是腰部的保暖,這一點非常非常重要!我知道有個療效顯著、見效迅速的外敷噴劑,使用非常方便。

腰椎間盤突出癥是以腰痛和下肢放射性疼痛等為主要表現的臨床常見病癥。一般治療采用針灸推拿等進行復位,根據病情適合與否可配合適當的牽引復位。平常多注意休息，避免腰部持續一個動作時間太久，避免腰部的猛烈活動；多睡硬板床；注意腰部的保暖。

建議你現在可采取腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等方法來進行保守治療3－6個月以上,如果癥狀還無緩解或又復發者,可考慮手術治療,平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的!平時日常生活中要注意以下事項：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.

腰椎間盤突出大多是有由于長期不合理姿勢造成的，會引起一側或雙側下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀，矯正姿勢是關鍵。倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對腰椎間盤突出有康復的作用。平時要注意不要干重活提重物，盡量避免或減少彎腰，不要久坐或久站，保持良好的站姿和坐姿。