睡眠障礙、多夢、記憶力差且常頭疼十幾年，可能由精神壓力、不良生活習慣、疾病、環境因素、年齡增長等引起。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦神經功能，導致睡眠問題和頭疼。可通過心理疏導、冥想、運動等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過饑等。需調整作息，規律飲食，睡前避免刺激性活動。 3. 疾病：神經衰弱、頸椎病、高血壓等疾病可能引發這些癥狀。要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；高血壓需服用降壓藥，如硝苯地平、卡托普利等。 4. 環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境有助于緩解癥狀。 5. 年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能下降，可能出現睡眠質量變差等情況。可適當補充營養，加強鍛煉。 出現睡眠障礙、多夢、記憶力差且常頭疼的癥狀持續時間較長，應引起重視。建議及時就醫，進行全面檢查，明確病因，在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

考慮是神經衰弱，治療神經衰弱主要還是得靠心理療法來治療，在配合安神補腦液來治療1,睡覺前用熱水泡腳15分鐘2,睡覺前喝牛奶一杯3,睡覺前喝蜂蜜水4,多運動,讓自己疲憊5,揉捏耳垂15到25分鐘6,少喝或不喝汽水可樂等含咖啡因的食物7,阿膠安神補腦液8,食醋兌涼開水飲用9,酸棗仁磨粉沖服10,堅持按摩足三里,三陰交,涌泉穴,,太溪穴,內關穴

多注意休息，多鍛煉，保證每天的睡眠時間是關鍵。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!