想要長胖，通常需要從飲食、運動、睡眠、心理和疾病等方面綜合考慮。包括合理增加熱量攝入、適度運動增強體質、保證充足睡眠、保持良好心態以及排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃主食，如米飯、面條等；適當攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。注意飲食均衡，避免挑食。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。 4. 心理：減少壓力和焦慮，保持輕松愉快的心情，有助于改善食欲。 5. 疾病：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，若有，需積極治療。 總之，長胖需要綜合調理，持之以恒，并關注身體變化。如有必要，可咨詢醫生或營養師獲取更個性化的建議。

你好，請問平時飲食怎么樣，有沒有胃腸道疾病，有沒有其他病史呢，現在多大年齡這個如果是有胃腸道疾病的話，首先要治療胃腸道疾病。吸收功能良好，才會長肉，另外要優質飲食，適當運動

您好，要想增加體重，首先排除是否有器質性病因的可能。在者最健康的增加體重的方式是體育鍛煉，一個人通過體育鍛煉，使自己肌肉的量增加了，特別是力量訓練，會使肌肉的橫截面積增加，這樣體重也就增加了。當然在加強鍛煉的同時，還要增加蛋白質等營養物質的攝入。您好，建議您到當地醫院做一個健康體檢，排除器質性疾病的原因。平時做一些力量訓練，加強營養。

你好，24歲的話確實是太矮而且體重也輕現在基本上定型了！你這個身高和你這個體重差不多，吃胖了就不好看了，如果想胖就大口吃肉去

健康指導：您好，您的年齡是多少呢？根據您的身高計算，標準體重大概是在三十八公斤左右，您現在的體重大概低于標準體重三公斤，建議從增加飲食方面的營養加強運動提高代謝即可調節，一般一兩個月即可達到標準的