頭發(fā)少且細(xì)可通過(guò)飲食調(diào)理改善，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和微量元素的食物，包括黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如雞肉、魚肉、牛奶、豆類等，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 2.維生素：維生素 B 族有助于促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟等；維生素 E 能抗氧化，如杏仁、鱷梨等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素可預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，菠菜、瘦肉等是良好來(lái)源；鋅有助于頭發(fā)正常生長(zhǎng)，可從牡蠣、南瓜籽中獲取。 4.脂肪酸：三文魚、亞麻籽等富含的脂肪酸能滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 5.微量元素：黑芝麻中的銅元素能維持頭發(fā)的正常結(jié)構(gòu)和顏色；核桃中的硒元素有助于保護(hù)毛囊。 合理飲食對(duì)頭發(fā)健康有一定幫助，但如果頭發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，還需就醫(yī)明確原因，采取綜合治療措施。

可能是微量元素及維生素缺乏。建議你口服葡萄糖酸鋅，或者同時(shí)服用復(fù)合維生素b。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。不要吃味精雞精，建議你一定要禁辛辣食物。

你好，頭發(fā)稀少的人應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。建議：忌油膩、燥熱及生冷辛辣食物。多補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

你好，頭發(fā)少的人1、平時(shí)盡量多按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。2、用姜素洗發(fā)水洗頭。姜素能刺激毛囊，加快頭發(fā)生長(zhǎng)。3、配合食療，多吃利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，能增加頭發(fā)的數(shù)量。也可以多吃豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂

多考慮缺乏微量元素引起的，可以血液科抽血檢查診斷補(bǔ)充，另外可以服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊建議您可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)一下，多吃黑色食品，也可以用適當(dāng)?shù)暮问诪跖菟?。祝您健?