一般不接受自我，不自信，從心理地勢(shì)上底氣不足，就會(huì)緊張。要克服需要先建立好自信心，同時(shí)能夠做開(kāi)放的自我，接納自己的不足，放開(kāi)自己，能夠坦然對(duì)待焦慮和緊張，順其自然，慢慢才能好。必要的話可以考慮專(zhuān)業(yè)幫助。

這是一個(gè)人比較內(nèi)向的表現(xiàn),但是可以通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的方式就可以解決.我個(gè)人認(rèn)為,這種情況如果只對(duì)你說(shuō)再增加信心之類(lèi)的話你會(huì)明白,這個(gè)所有人都知道,不過(guò)像你這種情況可能做起來(lái)有點(diǎn)難度,下面我給你建議一個(gè)比較實(shí)用的方法：那就是在網(wǎng)上有一些聊天室,在那些聊天室里會(huì)找一些網(wǎng)絡(luò)主持,建議你進(jìn)這種聊天室,然后和大家聊天,時(shí)間久了你就可以隨心所欲的做主持,等到這時(shí)你的交流的自信就完全建立起來(lái)了,然后再回到面對(duì)面的現(xiàn)實(shí)生活中,你就有足夠的“底氣”去和他人溝通和交流了,相信你一定可以做的很出色,時(shí)刻關(guān)注你的成功之路!如果平時(shí)有時(shí)間,就多去超市或商場(chǎng)看看,在那里會(huì)加強(qiáng)你與人交流的欲望,加油吧!

你好，這與你的心理因素有關(guān)的，這應(yīng)該多參加一些社交活動(dòng)，這樣可以緩解緊張的情緒。