懷孕 29 周缺鐵，天天吃菠菜不是最佳選擇。孕婦缺鐵需要綜合考慮飲食、藥物補充、定期檢查等。飲食應多樣化，藥物補充需謹慎，定期檢查很重要，同時要注意生活習慣。 1. 飲食多樣化：菠菜富含鐵，但單純依靠菠菜補鐵效果有限。還應攝入其他含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，以保證鐵的充足供應。 2. 藥物補充：如果飲食調整后仍缺鐵，應在醫生指導下補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等。 3. 定期檢查：按時進行產檢，監測血清鐵蛋白、血紅蛋白等指標，了解補鐵效果，以便調整補鐵方案。 4. 生活習慣：保證充足的睡眠，適當運動，避免勞累和精神緊張，有助于提高身體對鐵的吸收和利用。 5. 其他注意事項：補鐵期間，可能會出現便秘等不良反應，要注意多吃蔬菜水果，促進腸道蠕動。 總之，孕婦懷孕 29 周缺鐵需要綜合調理，不能僅依賴天天吃菠菜。要在醫生的指導下，通過合理飲食和必要的藥物補充來改善缺鐵狀況，保障自身和胎兒的健康。