年輕時腰部扭傷后如今反復腰痛，可能與舊傷未愈、腰部勞損、腰椎病變、不良姿勢、身體退變等有關。 1.舊傷未愈：曾經的扭傷可能導致腰部肌肉、韌帶等結構損傷未完全恢復，在勞累時易引發疼痛。 2.腰部勞損：長期體力勞動使腰部肌肉、筋膜等過度勞累，產生慢性損傷。 3.腰椎病變：如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，壓迫神經引起疼痛。 4.不良姿勢：工作中彎腰、駝背等不良姿勢，增加腰部負擔。 5.身體退變：隨著年齡增長，腰部骨骼、關節等發生退變，也會導致疼痛。 總之，反復腰痛原因多樣。建議及時就醫，進行詳細檢查，如 X 光、CT 等，明確病因后采取針對性治療。治療方法包括物理治療、藥物治療、康復訓練等。常用藥物有布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等，但需遵醫囑使用。同時，注意休息，避免勞累和不良姿勢。

1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，陳香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）。上藥可以同時服用，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經衰弱可以改口服健腦補腎丸，壯腰健腎丸，小活絡丹。中藥制劑，感冒或上火時停服。加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結合廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等。中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上藥置于鍋內，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右，然后開始熬，將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處，主要使蒸汽持續熏蒸患處，在鍋上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意過熱時放開一點布袋，以免燙傷。注意熬時隨時加水醋混合劑，以免熬干鍋。一般每日一劑，每次1小時。熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以。提問者對于答案的評價：ask3LI5：謝謝

你可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉緩解疼痛。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，注意安全。

腰肌勞損：主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛.病因：腰部肌肉長期緊張，形成損傷性炎癥.腰間盤突出病人多數在開始有腰痛,不久腰痛減輕,下肢出現放射痛.這是因為當髓核進一步后突后,原來處于緊張狀態的纖維環破裂,使其上的痛覺神經纖維張力減低,故疼痛減輕;也可因髓核進一步突出,經過后縱韌帶直接壓迫神經根,故腿痛加重.睡硬板床，到退走路鍛煉，天天做引體向上鍛煉，長時間抱膝蹲著，鍛煉腰部肌肉張力等，這些方法對治療腰椎間盤突出很有幫助，只要堅持輕者是可以康復的.治療可用中醫膏藥外敷（骨質增生及突出鈣化除外），由于膏藥用于肌表薄貼.因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使突出軟化回縮，達到消腫，消炎和鎮痛治愈的目的，不明之處可隨時咨詢．祝早日康復！

你好，根據你所描述的情況，腎陽虛的可能性較大，建議可以服用左歸丸進行治療，同時可以采取食療進行調理。對于腎陽虛，可以采取烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天、杞子、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。可以試試，調理效果不錯的。