精子活率低可通過改善生活習慣、調整飲食、適度運動、避免不良環境、治療相關疾病等來提高，同時必要時可借助藥物治療。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會損害精子質量。 2.調整飲食：多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質，改善生殖功能。 4.避免不良環境：遠離高溫、輻射、有毒化學物質等不良環境，以免影響精子生成和存活。 5.治療相關疾病：如果存在精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統疾病，應及時治療。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等藥物。 提高精子活率需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議定期復查精子分析，以評估治療效果。

精子應適當的體育鍛煉和保持健康的身體，不抽煙、不過度飲酒，睡眠充足，通過健康的生活方式來提高精子質量，弱精的話首先是需要徹底的戒掉煙酒的，不能熬夜，藥物是可以選擇勃銳精六味地黃丸還少膠囊參維鋅膠囊治療的。

你好，根據您說的這種情況，最好還是建議您去正規的不孕不育醫院做一個治療，醫生可以通過您現在精子的質量給您做調理來提高您的精子質量，從而達到標準的精子質量有助于孕育，切記不要自行用藥或者去一些不正規的小診所治療，以免造成嚴重的后果，希望對您有幫助。

改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。獲得良好營養的關鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。徐州市中醫院男性科秦云峰

提高精子質量的的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議日常補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質對精子保健室比較好的，一般精子病癥的病人主要服用育之緣口嚼片補充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以有效促進生精功能，提高精子活力和縮短精子液化時間。