受涼后腰痛 20 年，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質疏松、強直性脊柱炎等引起。 1. 腰肌勞損：腰部肌肉長期緊張、勞累或受傷，受涼后易加重疼痛。治療以休息、熱敷、按摩、理療為主，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經，導致腰痛。需臥床休息，配合牽引、針灸等治療，藥物如甲鈷胺、塞來昔布等。 3. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫脊髓和神經根。輕者保守治療，包括腰部保暖、康復訓練，重者可能需手術。藥物可用維生素 B12、腰痛寧膠囊等。 4. 骨質疏松：骨密度降低，骨骼脆弱。補充鈣劑、維生素 D，適當運動，疼痛時可用仙靈骨葆膠囊。 5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和關節。治療包括藥物（如柳氮磺胺吡啶）、物理治療和功能鍛煉。 長期腰痛應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，日常生活中要注意腰部保暖，避免過度勞累和不良姿勢。

出現腰痛癥狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.