貧血伴腸易激綜合征患者，飲食補血可從食物選擇、營養均衡、烹飪方式、飲食規律、避免禁忌等方面考慮。 1.食物選擇：多吃富含鐵、蛋白質、維生素 C 等的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。動物肝臟含鐵豐富，如豬肝、雞肝；瘦肉以牛肉、羊肉為佳；蛋類可選雞蛋；新鮮蔬果如菠菜、橙子等。 2.營養均衡：保證碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等各類營養素的均衡攝入。 3.烹飪方式：盡量選擇清蒸、煮、燉等，減少油炸、油煎等高油烹飪方式。 4.飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。 5.避免禁忌：忌生冷、辛辣、油膩食物，減少咖啡、濃茶的攝入。 總之，通過合理的飲食選擇和良好的飲食習慣，有助于改善貧血狀況，但同時要注意腸易激綜合征的飲食限制。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

缺鐵性貧血應該適當補充鐵劑，以食物為主。食物中的血紅素鐵比較好吸收，多存在于瘦肉、動物內臟、血豆腐中，一般吸收率在20%左右，非血紅素鐵的吸收率較低，像紅棗、山楂、木耳、香菇等植物性食物，大約在1~5%。

您好，根據您所敘述的情況，綜合考慮您是吸收不好導致的缺鐵貧，西醫所謂的腸易激綜合癥事實上就是中醫所說的脾胃不和，脾主管運化吸收，所以，您需要把脾的功能調過來才能保證吸收。1、不吃辣椒、冷飲、西瓜、黃瓜。這四種食物容易加重腸易激綜合癥。2、建議您在吃禪食時，用枸杞50粒，紅棗10枚，紅豆100克，黑米、黑豆、黑芝麻適量，一同熬粥，早晨和晚餐各喝一碗粥。不建議用阿膠，因為隨人阿膠補血效果好，但是阿膠容易上火，反而對補血起到反作用。您的體制不適合。3、每日晚上22點準備入睡，23點一定要入睡。因為紅細胞就是在晚上才能得到很好的生發。白天人們忙于勞碌，身體的哥哥機能都處于停滯狀態，晚上進入深度睡眠后，造血機能是非常亢奮的。4、不吃辣椒、冷飲、西瓜、黃瓜。5、經常按揉脾經的三陰交穴。祝：早日康復。

缺鐵性貧血屬中醫“血虛”、“虛勞”、“黃胖病”等病證范疇。中醫認為本病或由于脾胃虛，不能布化精微即鐵源供給不足所致；或由于七情變化，思慮過度，精血暗耗所致。根據臨床表現辨證一般可分為脾氣虛弱、氣血兩虧、肝腎虧虛、脾腎陽虛證型適當用一些食譜:花生紅棗湯連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。具有溫補脾腎功能。吃紅棗、花生，喝湯。豬肝菠菜粥豬肝、粳米各100克，菠菜150克。將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調味，至豬肝熟即可。具有補肝養血功能。可作早晚餐服食或點心。更多疑問也可以點擊本人，直接在線咨詢解答