15 歲睡眠不足危害較大，包括影響生長發育、降低免疫力、損害大腦功能、導致情緒問題、影響心血管健康等。 1. 影響生長發育：睡眠期間生長激素分泌旺盛，睡眠不足會影響身高增長和身體各器官的發育。 2. 降低免疫力：身體的免疫系統在睡眠中得到修復和加強，睡眠不足會使免疫力下降，易生病。 3. 損害大腦功能：可能導致記憶力減退、注意力不集中、思維反應變慢等。 4. 導致情緒問題：容易出現煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 影響心血管健康：增加心血管疾病的風險，如高血壓、心臟病等。 15 歲正處于生長發育的關鍵時期，應盡量保證充足的睡眠。如果長期睡眠不足，建議先調整生活習慣，必要時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，切不可自行用藥。目前沒有專門針對睡眠不足的特效藥物，常用的改善睡眠的藥物有阿普唑侖片、艾司唑侖片、佐匹克隆片等，但使用這些藥物均需嚴格遵醫囑。

病情分析：您好，一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。　　三:溜狗，和寵物一起散步，放松心情也不錯的。　四:晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。五:泡個香精油澡或者海鹽澡

病情分析：你好，失眠的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。