24歲女性蹲起后突然腰疼，可能是姿勢不良導(dǎo)致的肌肉拉傷，也可能是腰椎間盤突出、急性腰扭傷、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、女性生殖系統(tǒng)疾病等原因引起。 1. 肌肉拉傷：長時間蹲著，突然站起，腰部肌肉受力不均，可能造成肌肉拉傷。表現(xiàn)為疼痛、活動受限，休息和熱敷可緩解。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，可引起腰疼，常伴有下肢放射性疼痛。需通過影像學(xué)檢查確診，治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等）。 3. 急性腰扭傷：腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。癥狀為腰部劇痛，活動受限。治療以休息、冷敷、止痛為主（如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等）。 4. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石：結(jié)石在腎臟或輸尿管內(nèi)移動，可導(dǎo)致腰部疼痛，多為絞痛，還可能伴有血尿。通過B超、CT等檢查明確，較小結(jié)石可通過多喝水、運(yùn)動排出，大結(jié)石可能需要碎石或手術(shù)。 5. 女性生殖系統(tǒng)疾病：如盆腔炎、附件炎等，炎癥刺激可引起腰部疼痛，還可能有下腹墜脹、白帶異常等表現(xiàn)。確診后需使用抗生素治療（如頭孢曲松鈉、甲硝唑、左氧氟沙星等）。 總之，引起腰疼的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

有可能是腰椎椎間盤突出。建議你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。首先做腰椎拍片或mri。另外與你長時間一個姿勢工作也有關(guān)系的。建議你一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右。不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動。飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。這個效果還可以。

從你昨天蹲著洗衣服來看，可能是腰肌勞損所致。休息幾天就會好了。但是也提醒你注意彎腰的時間不要太長，下蹲后要慢慢起來。以后也要注意腰部的正確用力，避免腰肌勞損。