骨骺基本愈合后長(zhǎng)高空間有限，但仍可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)和保持心情舒暢等方式來爭(zhēng)取。 1. 合理飲食：均衡攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于拉伸脊柱和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、引體向上等，但要避免過度運(yùn)動(dòng)和劇烈碰撞。 3. 充足睡眠：保證每天 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 5. 保持心情舒暢：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)身體發(fā)育有益。 雖然骨骺基本愈合后長(zhǎng)高的難度較大，但通過上述方法的綜合運(yùn)用，仍有可能在一定程度上增加身高。同時(shí)，要理性看待身高問題，不要過分糾結(jié)。

如果今年長(zhǎng)了還有可能在長(zhǎng)的,骨骺的閉合是向心性閉合,就是從末端往中間逐步閉合,脊椎是最后閉合的部分,在骨骺閉合的階段還有一個(gè)潛在成長(zhǎng)期,可以長(zhǎng)3-6公分,但只有3%的幾率,

如果骨骺基本閉合的話,你就不能再長(zhǎng)高了,不要沮喪