你好，根據你所說的情況，要注意飲食和運動建議晚上睡前不要吃東西，不要吃太多油炸的食物，多吃水果

健康指導：您好，因人而異，這個和自身遺傳體質有一定的關系，如果沒有遺傳因素后期通過飲食和作息的調理是可以恢復正常的。要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。粗糧、細糧要搭配，副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。干稀飲食搭配：主食應根據具體情況采用干稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助于消化吸收。

您好，若是青春期不合理飲食導致肥胖會影響日后的體態的。建議一日三餐按時按量飲食，不要過飽，吃過多的膨化食品和甜食。

你好你的情況十六歲，有些發胖，可以算下體重指數，算法是體重除以身高的平方，正常值是18-25，看你是否肥胖！你正處在生長發育的關鍵時期，要合理飲食，多多運動，努力使自己健康成長！