身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等多種因素影響。對(duì)于身高不滿意，可從改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠及排查疾病等方面著手。 1.遺傳：身高很大程度上取決于遺傳因素，可通過(guò)了解家族身高情況，預(yù)估自身生長(zhǎng)潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，若有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，16 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，要綜合采取多種措施，并保持積極的心態(tài)。