每天不怎么走路卻在晚上出現小腿和腳后跟痛，可能是由缺鈣、肌肉勞損、下肢血管問題、神經受壓、跟腱炎等因素引起。 1.缺鈣：身體缺鈣時，肌肉興奮性增加，容易出現痙攣和疼痛。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，或在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等改善。 2.肌肉勞損：長期保持某一姿勢或過度勞累，可能導致肌肉勞損。要注意休息，適當按摩和熱敷疼痛部位。 3.下肢血管問題：如靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環，導致疼痛。可通過血管超聲等檢查明確，必要時采取藥物治療，如邁之靈片、地奧司明片等。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起下肢疼痛。需進行腰椎磁共振等檢查，治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺片、維生素B1片等，嚴重時可能需要手術。 5.跟腱炎：跟腱反復受到牽拉和摩擦，產生炎癥。減少活動，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，或口服布洛芬緩釋膠囊等。 如果小腿和腳后跟疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

考慮骨刺，建議你積極進行中草藥的調理，處方：吳茱萸、五味子各10克用法：藥研細末，置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次.也可吃些骨刺消痛液或骨仙片來治療的.平時應注意補鈣和休息,不要劇烈